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Wochenplaner / Speiseplan/ Essensplan – plus 49 Rezeptideen für die ganze Familie
Posted on Juni 27, 2018
by Tami 
26 
Mein einfachstes und sinnvollstes Do It Yourself aller Zeiten! Ein Speiseplan, mit dem ihr euer Essen für eine Woche im Voraus planen könnt. Sobald ihr eine neue Woche durchplant, schaut ihr einfach, welche Lebensmittel ihr noch Zuhause habt und plant die ersten 2-3 Tage bzw. Rezepte danach. Den Rest könnt ihr ganz frei und abwechslungsreich gestalten und gezielt dafür einkaufen. Benutzte Rezepte bspw. einfach beiseite legen und erst wiederholen, sobald eure Sammlung aufgebraucht ist. Ich habe jetzt 49 Stiele beschriftet und wir könnten somit 7 Wochen lang jeden Tag etwas anderes essen. Ich überlege die Rezepte auch noch nach Kategorie farblich zu markieren. In den letzten Wochen habe ich noch nie so schnell und gezielt eingekauft UND dabei so wenig Lebensmittel weggeworfen.
Für euren eigenen Speiseplan braucht ihr nur:
– ein Brett ca. DINa4 (ich habe einen Geburtstagskalender genommen),
– 7 Holz-Wäscheklammern,
– Holzstiele für die Rezeptbeschreibungen
– Heißklebepistole, Schmirgelpapier, Paketband und etwas zum beschriften (ich habe ein Beschriftungsgerät, einen Stabilo und Holzbuchstaben genommen).
Bei mir belief es sich auf Materialkosten von genau 3€.
Zunächst habe ich die Schrift des Brettes leicht abgeschliffen – sieht man noch, aber macht nichts, da es später eh durch die Rezepte verdeckt wird. Alternativ könnt ihr das Brett natürlich auch streichen. Holzklammern ausrichten und mit der Heißklebepistole befestigen. Wäscheklammern mit Wochentagen versehen und Stiele nach eigenem Geschmack Bedarf beschriften.
Hier nochmal alle Vorteile auf einen Blick:
- weniger Lebensmittel wegwerfen,
- strukturiert und abwechsunglsreich einkaufen und kochen,
- alle Familienmitglieder können ganz einfach mitbestimmen,
- 7 wochen lang und mehr, jeden Tag ein anderes Gericht
mit meinem selbstgemachtem Speiseplan.
Hier noch die Übersicht all meiner Gerichte. Darunter auch die Punkte:
- Dinner Out,
- Reste essen,
- und Neues Rezept testen.
So kann man jederzeit neue Gerichte ausprobieren und der Sammlung einfach hinzufügen.
EDIT: Ich habe das Gummi ersetzt durch Paketband. Was haltet ihr von dem Speiseplan? Ist euch das zu strukturiert oder vereinfacht das euren Alltag auch so sehr, wie meinen?
26 Comments for Wochenplaner / Speiseplan/ Essensplan – plus 49 Rezeptideen für die ganze Familie
Steffi
Hallo, eine ganz tolle Idee!
Darf ich fragen wo man den Geburtstagskalender bekommt?
Liebe Grüße
Tami
Hallo und danke. Den gab es bei Action :) Viele Grüße
Tami
Vielen Dank für dein liebes Feedback. Das freut mich sehr <3
Pia
So ein schöner Blog – bin gerade auf der Suche nach einer Bauanleitung fürs Pikler Dreieck darauf gestoßen.
Woher hast du denn das Beschriftungsgerät?
Liebe Grüße,
Pia
Tami
Vielen Dank liebe Pia. Das Gerät habe ich über Amazon bestellt. Hat schlechte Rezensionen, aber ich bin sehr zufrieden. Viele Grüße
Tami
Annina
Liebe Tami, ich hab deinen Kalender bei Insta entdeckt und will ihn jetzt unbedingt nachbasteln! Hast du eine einfach Idee um den unteren Teil/das Fach zu basteln. Ich habe noch ein einfaches dünnes Brett, was ich statt des Kalenders verwenden könnte … Holstäbchen und Buchstabend sind schon bestellt und in den nächsten Tagen wird losgebastelt. Danke für die tolle Idee! Liebe Grüße annina
Tami
Liebe Annina, das freut mich sehr. Am einfachsten geht es wahrscheinlich mit Holzresten aus dem Baumarkt. Oder aber du tackerst von hinten Stoff an das Brett, so dass vorne ein kleines Körbchen entsteht. Viele Grüße und viel Spaß beim nachbasteln.
Tami
Michaela
Tolle Idee! Gefunden- und bin glücklich darüber. Ich leide an Histaminintoleranz – da sollte ich mehr planen. Und so kann ich mir das vorstellen- ich werde es morgen schon nachbasteln- hab alles zuhause. Hast du toll erdacht und beschrieben! Danke!!!
Tami
Sehr gerne. Das freut mich Michaela :) Danke für dein Feedback!
Tina
Vielen Dank für diese tolle Idee. Das ist genau das, wonach ich gesucht habe! Werde es versuchen nachzubasteln. Kannst du mir bitte noch verraten, was das für Buchstaben sind und woher man sie bekommt? Vielen Dank und liebe Grüße Tina
Sandra
Hallo Tami,
Die Idee finde ich super. Findest du denn immer direkt den Holzstiel für das Rezept welches du kochen willst? Ich kann mir vorstellen das es eine ziemliche Sucherei gibt wenn man viele Rezepte hat, oder? Und wo bekommt man die Stäbchen her?
Gruss
Sandra
Tami
Liebe Tina, das freut mich sehr! Das sind Holzbuchstaben. Ich habe sie schon bei TEDi als auch Kik gesehen. Vielleicht hast du dort Glück. Ganz liebe Grüße
Tami
Tami
Liebe Sandra,
Ich krame in den Stäbchen und lasse mich viel mehr davon inspirieren. :) Die Stiele gibt es beispielsweise bei Action oder TEDi.
Ganz liebe Grüße
Tami
Wunderlebenx2
Oh wow nach so etwas habe ich gesucht. Einfach toll ❤️
Tami
Das freut mich sehr! Viel Spaß beim nachbasteln
Christiane
Mega Idee, genau das richtige für uns, schreibe seit kurzer Zeit Essensplan und deiner ist super!
Woher bekomme ich denn diesen Geb-Kalender? Bei Amazon ist der obere Teil deutlich kleiner …
Tami
Vielen Dank. Den gab es mal bei Action, du kannst es aber auch mit einem tiefen Bilderrahmen machen. :)
Pauli
Das habe ich schon auf deinem Pinterest Account entdeckt. :) Eine geniale Idee
Tami
Vielen Dank. Ich bin auch immernoch total glücklich damit. :)
Manuela
Liebe Tami,
der Speiseplan ist der Hammer!! Ich muss den sofort nachbasteln. Wenn es halbwegs etwas wird, schick ich dir gerne mein Ergebnis.
Liebe Grüße aus Villach
Tami
Liebe Manuela, vielen Dank für dein tolles Feedback. Viel Spaß beim nachbasteln und du wirst den Plan im Alltag lieben. Schick mir sehr gerne dein Ergebnis. Ganz liebe Grüße vom Niederrhein
Lisa
Klasse Idee!
ich habe sogar den kalender auf Amazon gefunden :)
https://www.amazon.de/dp/B07J5J7CYZ/ref=sr_1_3_sspa?keywords=geburtstagskalender+holz&qid=1573304162&sr=8-3-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzNkMxMTdLQjRJVkNVJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODI5NDcwTDUxMU1HOFI3MTFMJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzMTcwMjUxREg0UkRJTkVRV1NNJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
Malin
Hallo Tami,
Ich bin gerade neu hier und bin direkt auf deine Idee gestoßen. Ich bin schon lange am überlegen was ich meine Mutter zu Weihnachten schenke…Ich finde deine Idee klasse…Ich habe dazu noch ein paar fragen….1. Wie machst du die restlich Holzstäbe unten fest ? 2. Wo kriege ich den Kalender her ? Gibt es den auch bei Amazon ?
Lg Malin
Sofia
Hallo,
tollen Planer hast du da gezaubert:-)
Ich habe einen ähnlichen Zuhause gebastelt, da mir die aus dem Handel nicht gefallen haben.
Allerdings habe ich eine Glasmagenttafel https://www.magnet-shop.net/buero-schule/glas-magnettafeln/glas-magnettafel-50-x-50-cm-mit-stift-und-magneten?number=GMT-500×500-W und Magnete benutzt.
Die Magnete habe ich an die Klammern geklebt. Die Klammern haben wir selbst beschrieben:-)
LG Sofia
Claudia
Ich hab schon fast fertig gebastelt, kannst du mir noch verraten wie groß die Holzbuchstaben sind?
Danke
Lg Claudia
Wow…tolle Idee. Habe den Plan direkt nachgebastelt, da ich genau sowas gesucht habe. Für meine Mama hab ich direkt einen mitgemacht.
Und mal wieder: tolle Fotos